Напряженный ритм жизни, отсутствие полноценного отдыха – основные причины, по которым подростки и взрослые люди обращаются к разным стимуляторам. Некоторым помогает взбодриться контрастный душ, другим спорт. Среди современных вредных пристрастий, помогающих на время почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетиков. Прежде чем устранять усталость с помощью таких напитков, стоит разобраться, действительно ли они безобидны, как это утверждают производители?

Что такое энергетик?

Это напиток, стимулирующий возникновение чувства бодрости и повышающий умственную активность. После употребления энергетиков сонливость и вялость пропадают, и можно активно работать или танцевать какое-то время без устали. Но не всё так радужно, и даже сами производители предупреждают на баночке с напитком, что рекомендуется не больше двух напитков в сутки. И причины у этого есть.

Следует понимать одну простую вещь. Энергетики — это не источник дополнительной энергии. Действие этого напитка направлено на стимулирование организма, самостоятельно вырабатывать большее количество энергии. То есть, организм берёт энергию сам у себя взаймы, испытывая при этом стресс, что влечёт к истощению нервной системы и нарушению обменных процессов. В этом заключается главный вред энергетических напитков.

 

Вред энергетиков

Стимуляторы вредят здоровью, преждевременно изнашивая организм и угнетая работу всех систем. По сути, энергетический напиток представляет собой небольшую бомбу, при взрыве которой урон несут все системы организма. Газировка содержит массу бесполезных и вредных веществ. Одна порция напитка включает большую дозу кофеина (сравнимую с 3 чашками кофе), а также 14 чайных ложек сахара. Врачи убеждены, что частое потребление энергетических коктейлей вызывает бессонницу, утомление, проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системами, быстрое истощение ресурсов организма. Вследствие чего человек плохо себя чувствует, у него снижается работоспособность, возникает депрессия, упадок сил, необоснованная раздражительность,  повышенное давление. Постоянное употребление энергетиков может  привести к инфаркту и летальному  исходу.

Смерть от передозировки кофеина — вполне реальная ситуация, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами сердца. Так, в 2013 году 26-летний техасец умер из-за того, что выпивал 8–10 банок энергетика в день: у него образовался тромб, который привел к остановке сердца. В 2017 году в Америке совершенно здоровый 16-летний подросток умер от аритмии, вызванной передозировкой кофеина: в течение двух часов он выпил латте, большую газировку и энергетик.

Кофеин и кислоты, содержащиеся в энергетических напитках, приводят к появлению кариеса, снижению иммунитета и росту количества сахара в крови. Такие напитки истощают нервную систему, оказывают раздражающее воздействие на слизистую пищеварительного тракта, страдают поджелудочная железа, печень, желудок, кишечник. Если учитывать, что в эти напитки добавляют синтетические красители и ароматизаторы, существует риск развития аллергических заболеваний, бронхиальной астмы.

Энергетические напитки полностью запрещены в Дании, Норвегии, Исландии, Турции и в нескольких штатах США (Юта, Вашингтон и ряд других). В Евросоюзе хоть и не запретили полностью, но ограничили продажу (их нельзя купить детям до 15 лет), а некоторые энергетики продаются в аптеке. На каждой баночке – надпись о максимальном объеме потребления в сутки, недопустимости смешивания с алкоголем. Не рекомендуются напитки и для беременных, кормящих.

Вред для детей и подростков

Дети подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний из-за кофеина. Причём это касается как детей младшего возраста, так и старшеклассников. Исследование американских врачей показало, что 51% всех обращений в скорую помощь в связи с недомоганием, вызванным употреблением энергетических напитков, приходится на детей.

В России нет федерального закона, запрещающего продажу энергетиков несовершеннолетним, хотя его несколько раз пытались инициировать. Но на региональном уровне такие запреты действуют примерно в сорока субъектах Российской Федерации.

Чем заменить энергетические напитки?

Вместо энергетических напитков для бодрости организма лучше употреблять зеленый чай, который не сможет навредить нервной системе - он богат антиоксидантами. Помимо этого, в течение дня необходимо пить простую воду, а также можно употреблять настойку из залитых водой сухофруктов, томатный сок, какао и натуральный шоколад. Глюкоза является основным энергетическим источником в организме человека.

 

Способы взбодриться без кофеина:

1. Пейте воду. Достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать.
2. Принимайте витамины. Дефицит тех или иных микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность и усталость.
3. Занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывают приливы энергии, гораздо более здоровые и естественные, чем кофеин.